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Bunte Burrito-Bowl

Bunte Burrito-Bowl


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Thea
  • Gesamtzeit: 50 Minuten
  • Portionen: Ca. 4 Portionen

Beschreibung

Die Bunte Burrito-Bowl ist ein farbenfrohes und nahrhaftes Gericht, das frische Zutaten und kräftige Aromen vereint. Perfekt für jede Gelegenheit – ob als schnelles Mittagessen, leichtes Abendessen oder als Highlight auf Festen – diese Bowl hebt die Stimmung mit ihren leuchtenden Farben und dem köstlichen Geschmack. Die Kombination aus Reis, Bohnen, Gemüse und einer cremigen Guacamole sorgt dafür, dass du nicht nur gesund isst, sondern auch in den Genuss einer ausgewogenen Mahlzeit kommst. Ob mit Hähnchen, Rinderhackfleisch oder Tofu – jeder kann seine bevorzugte Proteinquelle wählen. Lass dich von der Vielfalt inspirieren und genieße eine Bunte Burrito-Bowl!


Zutaten

Skalierung
  • 1 Tasse Reis (weiß, braun oder Vollkorn)
  • 1 Dose schwarze Bohnen
  • 1 Tasse Maiskörner
  • 1 Paprika
  • 1 Tasse Cherrytomaten
  • ½ rote Zwiebel
  • 500g Hähnchenbrustfilet oder Rinderhackfleisch (oder 300g Tofu)
  • Gewürze (Kreuzkümmel, Paprikapulver, Cayennepfeffer)
  • 1 Avocado
  • Limettensaft

Zubereitung

  1. Reis nach Packungsanweisung kochen.
  2. Gemüse vorbereiten: Paprika würfeln, Zwiebel schneiden und Tomaten halbieren.
  3. Hähnchen oder Tofu in einer Pfanne anbraten und würzen.
  4. Guacamole aus zerdrückter Avocado, Limettensaft und Koriander zubereiten.
  5. Bowl schichten: Reis als Basis, dann Gemüse und Protein hinzufügen.
  6. Mit Limettenspalten garnieren.
  • Vorbereitungszeit: 20 Minuten
  • Kochzeit: 30 Minuten
  • Kategorie: Hauptgericht
  • Methode: Braten
  • Küche: Mexikanisch

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 serving
  • Kalorien: 490
  • Zucker: 6g
  • Natrium: 600mg
  • Fett: 15g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 10g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 66g
  • Ballaststoffe: 14g
  • Eiweiß: 28g
  • Cholesterin: 60mg