Beschreibung
Genießen Sie einen kalorienarmen Burger-Wrap unter 250 Kalorien, der nicht nur köstlich, sondern auch nahrhaft ist. Dieser Wrap kombiniert frisches Gemüse mit einem würzigen Rinderhackfleisch-Patty und wird in zwei Vollkorn-Wraps eingewickelt. Ideal für Fitness-Fans oder jeden, der auf seine Kalorien achten möchte, ist dieser Wrap perfekt als schneller Snack oder leichtes Mittagessen. In nur 15 Minuten zubereitet, lässt er sich ganz nach Ihrem Geschmack variieren und anpassen. Packen Sie ihn für unterwegs ein oder genießen Sie ihn frisch zu Hause – der kalorienarme Burger-Wrap ist immer eine gute Wahl!
Zutaten
- 2 Vollkorn-Wraps (je ca. 50 g)
- 200 g mageres Rinderhackfleisch
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- 1 Teelöffel Zwiebelpulver
- 2 Blätter Kopfsalat
- 2 Tomatenscheiben
- 1/4 Gurke, in Scheiben geschnitten
- 2 Esslöffel fettarmer Frischkäse
- 2 Esslöffel Ketchup (zuckerfrei)
- 1 Esslöffel Senf
- 1 Teelöffel Olivenöl
Zubereitung
- Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Rinderhackfleisch hinzufügen und bis zur vollständigen Garung (ca. 5-7 Minuten) anbraten.
- Paprikapulver, Zwiebelpulver, Salz und Pfeffer dazugeben und gut vermengen.
- Jeweils einen Esslöffel fettarmen Frischkäse auf jedem Wrap verteilen.
- Mit Kopfsalat, Tomate und Gurke belegen.
- Wraps mit Ketchup und Senf bestreichen und das angebratene Hackfleisch gleichmäßig verteilen.
- Wrap von unten nach oben rollen und in zwei Hälften schneiden.
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: 5 Minuten
- Kategorie: Snack
- Methode: Frying
- Küche: German
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 240
- Zucker: 3g
- Natrium: 450mg
- Fett: 10g
- Gesättigte Fettsäuren: 3g
- Ungesättigte Fettsäuren: 6g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 20g
- Ballaststoffe: 5g
- Eiweiß: 22g
- Cholesterin: 55mg