Beschreibung
Overnight Oats mit Zimt und Birne sind die ideale Lösung für alle, die ein schnelles und nahrhaftes Frühstück suchen. Diese cremige Mischung vereint gesunde Haferflocken mit der süßen Frische von reifen Birnen und dem wärmenden Aroma von Zimt. Perfekt für hektische Morgen, kann dieses Frühstück im Voraus zubereitet werden und ist im Kühlschrank bis zu drei Tage haltbar. Ob zum Mitnehmen ins Büro oder als Genuss am Wochenende – diese Overnight Oats bieten unzählige Anpassungsmöglichkeiten. Fügen Sie Nüsse, Joghurt oder frisches Obst hinzu, um Ihrem Frühstück eine persönliche Note zu verleihen. Ein gesunder Start in den Tag war noch nie so einfach und lecker!
Zutaten
- 100 g Haferflocken
- 250 ml Milch (oder pflanzliche Alternative)
- 1 reife Birne, gerieben oder gewürfelt
- 1 EL Chiasamen oder Leinsamen
- 1 TL Zimt
- 1 EL Ahornsirup oder Honig
- ½ TL Vanilleextrakt
- Eine Prise Salz
Zubereitung
- In einem Einmachglas oder einer Schüssel die Haferflocken mit den Chiasamen vermengen.
- Milch, Ahornsirup, Vanilleextrakt und eine Prise Salz hinzufügen. Gut umrühren.
- Die geriebene oder gewürfelte Birne sowie den Zimt unterrühren.
- Das Glas abdecken und über Nacht im Kühlschrank lagern (mindestens 6 Stunden).
- Am Morgen gut durchrühren und nach Belieben mit zusätzlichen Zutaten garnieren.
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Kochzeit: keine
- Kategorie: Frühstück
- Methode: Kühlen
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 359
- Zucker: 15g
- Natrium: 97mg
- Fett: 9g
- Gesättigte Fettsäuren: 2g
- Ungesättigte Fettsäuren: 6g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 58g
- Ballaststoffe: 9g
- Eiweiß: 10g
- Cholesterin: 8mg