Beschreibung
Entdecken Sie die köstliche Welt der kalorienarmen Smoothie Bowl mit Beeren! Diese farbenfrohe und nährstoffreiche Bowl ist das perfekte Frühstück für alle, die gesund und lecker in den Tag starten möchten. In nur 15 Minuten zubereitet, bietet sie eine cremige Basis aus Joghurt oder Quark, kombiniert mit frischen oder gefrorenen Beeren. Mit einer Vielzahl von Toppings können Sie Ihre Smoothie Bowl ganz nach Ihrem Geschmack gestalten – ideal als erfrischender Snack oder energiereiches Frühstück. Ob vegan oder in der Quark-Variante, diese Bowl ist vollgepackt mit Vitaminen und gesunden Fetten, die Ihnen helfen, fit zu bleiben und gleichzeitig den Gaumen zu erfreuen.
Zutaten
- 1 Banane
- 150 g Himbeeren (tiefgekühlt)
- 150 g Soja-Joghurt (oder 125 g Magerquark)
- 2 Datteln
- 10 g Vanille-Proteinpulver
- Hanfsamen und Zartbitterschokolade für Toppings
Zubereitung
- Die tiefgekühlten Himbeeren über Nacht im Kühlschrank auftauen.
- Banane, Himbeeren, Joghurt bzw. Quark, Proteinpulver und Datteln in einem Mixer zu einer cremigen Masse pürieren.
- Flohsamenschalen hinzufügen und die Mischung 5-10 Minuten ruhen lassen.
- In eine Schüssel füllen und nach Belieben mit Hanfsamen, Zartbitterschokolade und weiteren Toppings garnieren.
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Kochzeit: Keine
- Kategorie: Frühstück
- Methode: Mixen
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 320
- Zucker: 20g
- Natrium: 60mg
- Fett: 9g
- Gesättigte Fettsäuren: 2g
- Ungesättigte Fettsäuren: 6g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 50g
- Ballaststoffe: 8g
- Eiweiß: 14g
- Cholesterin: 0mg